Yin Yoga

Was ist Yin Yoga?

Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Yogastil, bei dem wir durch längeres Halten der Positionen besonders tief in die einzelnen Körperhaltungen (Asanas) eintauchen. So erreichen wir die tieferen Bindegewebsschichten unseres Körpers wie Faszien, Knochen, Sehnen und Bänder (Das Yin-Gewebe).

Die Haltungen werden hauptsächlich im Sitzen und im Liegen praktiziert und in der Regel 3-6 Minuten gehalten, manchmal sogar länger. Dabei geht es vor allem darum, sowohl körperlich als auch mental loszulassen, immer tiefer in die Haltung hinein zu sinken, um in einen Zustand tiefer innerer Ruhe zu gelangen. Durch das lange halten , der einzelnen Positionen, werden nicht nur die Faszien gedehnt, es können auch langanhaltende Verspannungen oder Blockaden gelöst werden. Dadurch erhöht sich im Körper die Flexibilität und wir sind weniger anfällig für Schmerzen.

Auf mentaler Ebene kann es uns gelingen uns ganz dem gegenwärtigen Moment hinzugeben und in die Selbstwahrnehmung zu kommen. Dabei kann der Atem frei fließen und sich so im Körper ausbreiten. Körper und Atem verbinden sich in einen Fluss und Du darfst Dich treiben lassen.

Im Yin-Yoga unterstützen wir uns mit vielen Hilfsmitteln (Bolstern, Kissen, Decken und Blöcken), um so die die optimale Position zu finden in der wir uns voll und ganz hingeben können.

In unserer westlichen Welt ist der Alltag immer noch viel zu stark vom Yang – dem starken Gegenpol des Yin – geprägt, also von Stress, Hektik und Druck. Auf Dauer kann uns das aus dem Gleichgewicht bringen und krank machen.

Yin Yoga sorgt da für den Ausgleich und ist eine wunderbare Ergänzung zu den dynamischen Yogastilen wie Vinyasa Yoga. Yin steht für die weibliche Energie, die uns zur Ruhe kommen lässt und eher mit unseren Knochen und Gelenken in Verbindung gebracht wird. Während wir im dynamischen Yogastil den Fokus auf die Muskulatur setzen und eher aktiv sind, liegt der Fokus im Yin Yoga auf der Passivität.

Du denkst Dir jetzt vielleicht: „Da liegt man ja nur rum, was soll das bringen?“

Es kann durchaus herausfordernd, sein, 5 Minuten in einer Haltung zu verweilen und bewusst loszulassen. Gerade in Körperbereichen, in denen wir durch unseren sitzenden Lebensstil  viel Spannung aufbauen, unsere Hüftgelenke/ unser Beckenbereich oder dem Schulter/-Nackenbereich, für kann das lange Halten sehr effektiv und gleichzeitig herausfordernd sein. Allerdings betrachten wir im Yin Yoga nicht nur die körperliche Ebene. Die mentale Ebene ist mindestens genauso wichtig. Nicht nur den Körper zu entspannen, sondern auch den Geist, die Gedanken, Gefühle und Emotionen wahrzunehmen, zu beobachten und zuzulassen ist hier wichtig.

In dem wir auf körperlicher Ebene lernen die Dinge einfach mal sein zu lassen, unterstützt uns Yin Yoga auch beim mentalen Loslassen

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