Mein Konzept

Es ist wissenschaftlich erwiesen das Bewegung bei zahlreichen Beschwerden helfen kann, sogar besser als Medikamente. Viele Menschen sitzen den ganzen Tag und werden dadurch steif und unbeweglich. Die Muskulatur auf der Körpervorderseite verkürzt und die Rückenseite wird vernachlässigt. Einen Ausgleich hierfür sind z.B. Rückbeugen. Ich zeige Ihnen die richtige Kombination aus Kräftigung, Dehnung und Entspannung kann den Körper und Geist heilen/ heilt Körper und Geist. 

Unser Körper braucht Bewegung. Viele Menschen sitzen den ganzen Tag und werden dadurch steif und unbeweglich. Die Muskulatur auf der Körpervorderseite verkürzt und die Rückenseite wird vernachlässigt. Das da muskulärer Dysbalancen entstehen, können Sie sich vorstellen.

Krafttraining ist unumgänglich und sollte ausnahmslos von jedem Menschen egal welchen Alters regelmäßig absolviert werden. Bereits ab dem 30.ten Lebensjahr baut der Körper Muskelmasse ab, im fortschreitenden Alter kommt es sogar zum zunehmenden Verlust der Muskelmasse und Kraft (Sarkopenie) und somit zu funktionellen Einschränkungen des Bewegungsapparates im Alltag. Die Folgen sind Stürze

..Die positive Nachricht ist: Dabei spielt es keine Rolle wo du es durchführst. Selbst im hohen Alter ist ein moderates bis leicht intensives Krafttraining noch möglich, wie einige Studien belegen/ einige meiner Kunden beweisen. In meiner Masterarbeit habe ich untersucht, wie sich ein lebenslanges Aktivitätsverhalte auf das Alter auswirkt. Die Studie kam zu dem Ergebnis, dass Menschen die während ihrer gesamten Lebensspanne aktiv waen, deutlich gesünder im Alter sind als die inaktiven Menschen. Auch litten Sie seltene unter Alteskrankheiten etc.

Den Körper zu spüren die Muskeln isoliert zu trainieren, Bewusstsein für den eigenen Körper entwickeln

Beweglichkeitstraining ist neben einem gesunden Krafttraining der zweite Baustein in meinem Konzept. Wie wichtig die Beweglichkeit ist, merken wir meist erst, wenn wir unbeweglich und steif sind, wenn wir beispielsweise Probleme beim Schuhe zubinden im Stehen haben oder wir nach langem Sitzen oder Liegen erstmal in die Gänge kommen müssen weil der Rücken schmerzen. Bereits einfache Lockerungsübung helfen Ihnen dabei sich beweglicher und flexibler zu fühlen.

Sie erreichen/erlangen langfristige Schmerzfreiheit!!! Durch gezielte Übungen zur Kräftigung und Dehnung sowie dem bewussten Wahrnehmen von Fehlhaltungen im Alltag erlangen sie ein gesteigertes Wohlbefinden und sagen Ihren Schmerzen ade

Achtsamkeitstraining gehört für einen gesunden Menschen und zu jedem Tag dazu. Achtsamkeit bedeutet ganz einfach bewusst im Hier und Jetzt zu sein und nicht mit den Gedanken in Zukunft oder Vergangenheit. Sich dessen bewusst zu werden, ist bereits die erste kleine Übung in Achtsamkeit.

Den Atem bewusst wahrzunehmen, sich seiner Ein-und seiner Ausatmung bewusst zu sein oder der eigenen Körperhaltung, all das sind weitere Achtsamkeitsübungen.

zur Kräftigung und Dehnung sowie dem bewussten Wahrnehmen von Fehlhaltungen im Alltag erlangen sie ein gesteigertes Wohlbefinden und sagen Ihren Schmerzen ade

Ich helfe Ihnen dabei die optimal dosierte Mischung aus Kraft, Ausdauer und Beweglichkeitstraining kurz Bewegung, mehr Bewusstheit für den eigenen Körper zu entwickeln und in Ihren Alltag zu integrieren. Je besser Sie Ihren Körper kennen und je besser Sie auf ihn hören, desto länger können Sie gesund leben.