Warum ist ein Rückentraining sinnvoll?

Rückenschmerzen sind eine Volkskrankheit. Zwei Drittel der Deutschen sind innerhalb eines Jahres von Rückenschmerzen betroffen Die Ursachen sind vielfältig und meist funktional: Bewegungsmangel, einseitige Belastungen, verhärtete und abgeschwächte Muskulatur, Fehlhaltungen, Mangelnde Stabilität aber auch Stress und innere Anspannung. („BURDEN“-Studie 2020 zur Krankheitslast in Deutschland).

Die meisten Rückenschmerzen sind unspezifisch, das heißt, dass es keine direkte Ursache gibt. Im Umkehrschluss bedeutet das:  

Die meisten Rückenschmerzen sind auf mangelnde Bewegung zurückzuführen und daher vermeidbar!

Durch ein gezieltes und effektives Rückentraining zur Kräftigung der tiefen Rückenmuskulatur sowie Übungen zur Mobilisation und Verbesserung der Beweglichkeit können Rückenschmerzen gelindert und sogar verhindert werden. Vor allem der untere Bereich des Rückens, unsere Lendenwirbelsäule (LWS) ist am häufigsten betroffen, darauf folgt der Nackenbereich (die Halswirbelsäule) und schließlich die Brustwirbelsäule (BWS).

Im meinem eigens entwickelten ANTI-SCHMERZ-COACHING stehen die bewusste Körperwahrnehmung, die Körperhaltung – sowie das Erkennen und Beseitigen muskulärer Dysbalancen durch gezielte Kräftigungs- und und Dehnübungen im Fokus. Ich betrachte Dich aus einer ganzheitlichen Sicht und behandle nicht nur die Symptome, sondern die Ursache für Deine Schmerzen. Im 1:1 Personal Training begleite ich Dich auf dem Weg in ein langfristig schmerzfreies Leben.

Ich arbeite mit einem erfahrenen Haltungs- und Bewegungsexperten zusammen, der mich in meiner Arbeit unterstützt, wovon auch Du profitierst. Du hast die Möglichkeit mit ihm eine Diers 4D Wirbelsäulenvermessung durchzuführen. Gemeinsam erstellen wir Dir anhand der Ergebnisse Deinen individuellen  auf Dich abgestimmten Trainingsplan!

Raus aus der Schonhaltung!

Durch den Bewegungsmangel und einen überwiegend sitzenden Lebensstil in unsrer Gesellschaft und den dadurch resultierenden einseitigen Körperhaltungen, kann es zu muskulären Dysbalancen in unserem Bewegungsapparat kommen. Der Körper passt sich schnell den gewohnten Bewegungs – & Verhaltensmustern an, auch wenn diese nicht immer gut für uns sind. Dadurch wird die Muskulatur einerseits abgeschwächt, andererseits zu stark beansprucht. Der Körper wird so aus seinem eigenen Lot gebracht und die Statik des Körpers verändert sich. Die Folgen sind chronische Schmerzen, die auch durch Medikamente oder Massagen nicht verschwinden.

Wie wichtig die Beweglichkeit im Alltag ist, merken wir häufig erst, wenn wir unbeweglich und steif geworden sind. Wenn wir beispielsweise Probleme beim Schuhe zubinden im Stehen haben oder wir nach langem Sitzen oder Liegen erstmal in die Gänge kommen müssen.

Lassen wir es gar nicht erst so weit kommen!

Bereits einfache Lockerungsübung können Linderung schaffen und helfen Dir dabei, Dich beweglicher und flexibler zu fühlen. Wenn Du beispielsweise viel sitzt,  kann es bereits helfen, Deine alltäglichen Beugepositionen durch Rückwärtsbeugen aufzubrechen. Bereits vier bis fünf Rückwärtsbewegungen pro Tag können das körperliche Empfinden verändern und Deine Schmerzen lindern.

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