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Mein Konzept

individuell & ganzheitlich

Mein Konzept basiert auf einem ganzheitlichen Ansatz & vereint Körper, Geist & Seele

Ich verfüge über langjährige praktische Erfahrungen als Personal Trainerin, Yogalehrerin & Sportwissenschaftlerin und habe in den letzten 10 Jahren mit Erwachsenen aller Altersgruppen gearbeitet.

Ob Anfänger oder Fortgeschrittene, ob Du Deine Rückenschmerzen lindern  möchtest oder einen Ausgleich zum stressigen Alltag suchst:

Es ist nie zu spät! Du kannst genau jetzt anfangen, etwas für dich und deine Gesundheit tun und so dein Wohlbefinden langfristig steigern. 

Ich hole dich genau dort ab, wo du aktuell stehst und gehe auf deine Bedürfnisse und Ziele mit großem Einfühlungsvermögen ein. Gemeinsam erarbeiten wir ein ganzheitliches Konzept für Dein körperliches & mentales Gleichgewicht.

Main-Gleichgewicht-Logo Meine Prinzipien:

 
  1. Ganzheitlichkeit  – Ursachen- und nicht Symptombehandlung.
  1. Eigenverantwortlichkeit – Eigene Situation erkennen und eigenverantwortlich schauen was Du an Deiner Lebensweise ändern kannst, damit es Dir langfristig besser geht; Routinen in den Alltag integrieren, bspw. Am Schreibtisch Schultern kreisen um verklebte Schulterblätter zu lösen, Ich helfe langfristig in dem ich Dir Tools an die Hand gebe, die Dein Leben nachhaltig verbessern.
  1. Gesundheit im Fokus/Salutogenese  – Fokus weg von der Krankheit, durch positive Motivation  & Affirmationen, Mit gezielten Übungen den Blutdruck senken oder den Rückenschmerz lindern, statt nur Medikamente zu nehmen.
  2. Selbstwahrnehmung –  Bewusstsein für den eigenen Körper.
  3. Vertraue auf deine eigenen Stärken – „Geht nicht gibt’s nicht“
 

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Regelmäßige Bewegung ist unerlässlich für Deine Gesundheit!

Es ist wissenschaftlich erwiesen das Bewegung bei zahlreichen Beschwerden helfen kann, sogar besser als Medikamente. Viele Menschen sitzen den ganzen Tag und werden dadurch steif und unbeweglich. Die Muskulatur auf der Körpervorderseite verkürzt und die Rückenseite wird vernachlässigt. Einen Ausgleich hierfür sind z.B. Rückbeugen. Ich zeige Ihnen die richtige Kombination aus Kräftigung, Dehnung und Entspannung kann den Körper und Geist heilen/ heilt Körper und Geist. 

Unser Körper braucht Bewegung. Viele Menschen sitzen den ganzen Tag und werden dadurch steif und unbeweglich. Die Muskulatur auf der Körpervorderseite verkürzt und die Rückenseite wird vernachlässigt. Das da muskulärer Dysbalancen entstehen, können Sie sich vorstellen.

Krafttraining ist unumgänglich und sollte ausnahmslos von jedem Menschen egal welchen Alters regelmäßig absolviert werden. Bereits ab dem 30.ten Lebensjahr baut der Körper Muskelmasse ab, im fortschreitenden Alter kommt es sogar zum zunehmenden Verlust der Muskelmasse und Kraft (Sarkopenie) und somit zu funktionellen Einschränkungen des Bewegungsapparates im Alltag. Die Folgen sind Stürze

..Die positive Nachricht ist: Dabei spielt es keine Rolle wo du es durchführst. Selbst im hohen Alter ist ein moderates bis leicht intensives Krafttraining noch möglich, wie einige Studien belegen/ einige meiner Kunden beweisen. In meiner Masterarbeit habe ich untersucht, wie sich ein lebenslanges Aktivitätsverhalte auf das Alter auswirkt. Die Studie kam zu dem Ergebnis, dass Menschen die während ihrer gesamten Lebensspanne aktiv waen, deutlich gesünder im Alter sind als die inaktiven Menschen. Auch litten Sie seltene unter Alteskrankheiten etc.

Den Körper zu spüren die Muskeln isoliert zu trainieren, Bewusstsein für den eigenen Körper entwickeln

Beweglichkeitstraining ist neben einem gesunden Krafttraining der zweite Baustein in meinem Konzept. Wie wichtig die Beweglichkeit ist, merken wir meist erst, wenn wir unbeweglich und steif sind, wenn wir beispielsweise Probleme beim Schuhe zubinden im Stehen haben oder wir nach langem Sitzen oder Liegen erstmal in die Gänge kommen müssen weil der Rücken schmerzen. Bereits einfache Lockerungsübung helfen Ihnen dabei sich beweglicher und flexibler zu fühlen.

Sie erreichen/erlangen langfristige Schmerzfreiheit!!! Durch gezielte Übungen zur Kräftigung und Dehnung sowie dem bewussten Wahrnehmen von Fehlhaltungen im Alltag erlangen sie ein gesteigertes Wohlbefinden und sagen Ihren Schmerzen ade

Achtsamkeitstraining gehört für einen gesunden Menschen und zu jedem Tag dazu. Achtsamkeit bedeutet ganz einfach bewusst im Hier und Jetzt zu sein und nicht mit den Gedanken in Zukunft oder Vergangenheit. Sich dessen bewusst zu werden, ist bereits die erste kleine Übung in Achtsamkeit.

Den Atem bewusst wahrzunehmen, sich seiner Ein-und seiner Ausatmung bewusst zu sein oder der eigenen Körperhaltung, all das sind weitere Achtsamkeitsübungen.

zur Kräftigung und Dehnung sowie dem bewussten Wahrnehmen von Fehlhaltungen im Alltag erlangen sie ein gesteigertes Wohlbefinden und sagen Ihren Schmerzen ade

Ich helfe Ihnen dabei die optimal dosierte Mischung aus Kraft, Ausdauer und Beweglichkeitstraining kurz Bewegung, mehr Bewusstheit für den eigenen Körper zu entwickeln und in Ihren Alltag zu integrieren. Je besser Sie Ihren Körper kennen und je besser Sie auf ihn hören, desto länger können Sie gesund leben.

 

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Fühlst du dich bei einem der Punkte angespochen?

✺ Du hast  Beschwerden am Bewegungsapparat (Rücken, Schulter, Nacken, Hüfte)

✺ Du möchtest Deine Haltung & Körperwahrnehmung verbessern möchten

✺ Du möchtest Deine Rückenmuskulatur nachhaltig stärken

✺ Du bist offen und möchtest Dich persönlich weiterentwickeln

✺ Du möchtest Yoga einmal für Dich ausprobieren

✺ Du möchtest Yin Yoga endlich einmal ausprobieren 

✺ Du interessierst Dich für das Thema Achtsamkeit

✺ Du möchtest Deine negativen Glaubenssätze auflösen

✺ Du möchtest eine regelmäßige Meditationspraxis integrieren

Dein Körper ist in Balance, aber was ist mit Geist & Seele?

 

Ich bin der festen Überzeugung, dass körperliche Beschwerden auch eine seelische Ursache haben können, daher spielt auch die mentale Gesundheit in meiner Arbeit eine zentrale Rolle.

Wir haben ca. 60.000 Gedanken am Tag. Die meisten dieser Gedanken sind negativ und drehen sich immer wieder um die gleichen Dinge. Da wir Menschen Gewohnheitstiere sind, ist es nicht verwunderlich, dass den immer gleichen Gewohnheiten auch die gleichen Gedanken folgen. Zu viele negative Gedanken können uns langfristig krank machen. Jeder negative Gedanke beeinflusst unseren Körper, Geist und auch unsere Energie. Viele Menschen leiden an Depressionen, Ängsten, machen sich zu viele Sorgen über die Zukunft oder grübeln über Vergangenes nach. 

In unserer Welt, die gerade sehr von Unsicherheiten und Ängsten dominiert wird, in der wir viel im Außen sind, ist es enorm wichtig, mental stabil zu bleiben und eine innere Stärke zu entwickeln. Du wirst lernen, dass Dich nichts so schnell erschüttern kann ohne dabei Dein Mitgefühl anderen Gegenüber zu verlieren. Wir können anderen nur helfen oder etwas Gutes in der Welt leisten, wenn wir selbst stark und stabil sind. Themen wie Resilienz (unsere psychische Widerstandskraft), Achtsamkeit oder ein besseres Stressmanagement werden Dich nachhaltig  positiv beeinflussen und fließen in meine Arbeit mit ein.

Lass negative Gedanken & Gefühle los & entwickle DEIN POSITIVES MINDSET!

 

Zusätzlich empfehle ich Dir einmal über Deine Verhaltens- & Gewohnheitsmuster zu reflektieren:

 

Verhaltensveränderung

1.  Jeder kann sein Verhalten ändern, auch du

2. Alte Verhaltensmuster loslassen

3. Gewohnheiten ändern

 

Strategien entwickeln, wie Sie Bewegung in Ihren Alltag integrieren:

✺ Strategien, wie sie den inneren Schweinehund überwinden.

✺ Strategien zur Änderung der Gewohnheiten

✺ Raus aus der Komfortzone

✺ Immer wiederkehrende Gedankenmuster durchbrechen, die uns vom Aktiv sein abhalten

✺ Routinen entwickeln

Jeder kann sein Verhalten ändern, auch DU!

Ich zeige Dir wie Du Deinen inneren Schweinehund überwinden und Dich langfristig Dein Verhalten ändern kannst.

Hierzu finden wir die geeignete Strategie, die zu DIR passt!

✺ Strategien, wie Du Deinen inneren Schweinehund überwindest

✺ Strategien zur Änderung Deiner Gewohnheiten

✺ Raus aus der Schonhaltung

✺ Raus aus der Komfortzone

✺ Du bist nicht Deine Gedanken – positives Mindset

 
 

Was du denkst, bist du.Was du bist, strahlst du aus.Was du ausstrahlst, ziehst du an. Buddha

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