Vinyasa Yoga
vereint Körper & Geist in der Bewegung
Vinyasa Yoga
Du suchst einen Ausgleich zum stressigen Alltag?
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Mein Yogastil
Ich verfolge einen ganzheitlichen Yogaansatz und bilde mich im Hatha Yoga & Vinyasa Yoga regelmäßig weiter,
so dass jede meiner Yogastunden neben den Asanas (Körperhaltungen) auch Meditation und Atemübungen (Pranayama) beinhaltet. Dabei sind meine Schüler zwischen 20 – 75 Jahre alt. Sowohl Männer als auch Frauen besuchen meine Klassen. Ich vertraue auf meine Intuition und spüre vor jeder Stunde, was die Schüler heute brauchen. Wie ist die Situation im Außen? Brauchen sie mehr Ruhe oder darf es heute etwas energievoller sein? Dabei ist es mir wichtig niemanden zu überfordern, da wir im Alltag schon genug leisten müssen. Es darf jedoch etwas fordernd sein, wobei du dein Level selbst bestimmen kannst.
Meine Yogaphilosophie: Jeder kann Yoga ♡
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Für wen ist Vinyasa Yoga geeignet?
Vinyasa Yoga ist grundsätzlich für jeden geeignet. Für Männer und für Frauen gleichermaßen und für Menschen aller Altersgruppen, die Freude an der Bewegung haben. Wenn Du Dich gerne bewegst und Lust auf dynamisch, fließende Bewegungen hast, dann ist dieser Stil für Dich geeignet. Dabei gibt es immer die Möglichkeit eine Übung abzuwandeln oder auszulassen und z.B. in der Haltung des Kindes zu entspannen, wenn es Dir mal zu viel wird.
Aufbau der Stunde:
Meine Yogastunden sind nach Themenschwerpunkten aufgebaut. Themen können sein:
Schulter & Nacken entspannen, Stärke Deinen Rücken, Befreie deine Hüfte, Yoga für den Beckenboden, Yoga für die Wirbelsäule oder auch mentale Themen wie Yoga für mehr Zufriedenheit, Dankbarkeit, Resilienz, Chakra Yoga, Stabilität & Erdung, Mehr Ruhe & Gelassenheit.
Zudem richtet sich der Stundenaufbau nach der Tageszeit. Im Sun Hatha Flow ☼ (SONNE) praktizieren wir vorwiegend Rückbeugen und Seitbeugen, um den Körper aufzuwecken, zu energetisieren und zu beleben. So starten wir positiv und mit neuem Schwung in den Tag . Zudem strecken wir so die Rückenmuskulatur und die Seitflanken, öffnen die Schultern, unterstützen so die Einatmung und die Öffnung der Körpervorderseite.
Im Relax Flow ☾ (MOON) praktizieren wir vorwiegend Vorbeugen und Drehungen, um Körper & Geist zu beruhigen, zu stabilisieren, zu erden und zu entspannen. So bereiten wir uns optimal auf den Abend und die Nacht vor. Der erholsame Schlaf ist vorprogrammiert. Die Rückenmuskulatur wird gestärkt und stabilisiert und gleichzeitig wird die Verdauung angeregt.
Meine Stunden starten immer mit einer Anfangsentspannung. So kannst Du zunächst im Hier und Jetzt und ganz bei Dir „Ankommen“.
Wir starten im Meditationssitz, im Liegen, in der Haltung des Kindes (Balasana) oder im Stehen in der Berghaltung (Tadasana). Wir richten unseren Blick nach innen, spüren in uns hinein, nehmen wahr was da ist, beobachten unseren Atem und setzten eine Intention für die Stunde.
Anschließend dehnen und mobilisieren wir unseren Körper (Schultern, Nacken, Wirbelsäule, Flanken, Hüften) mit sanften Mobilisationsübungen, um den Körper so auf die Stunde vorzubereiten.
Um den Körper weiter aufzuwärmen, fließen wir beispielweise durch eine Variation des Sonnengrußes oder üben einfache Yogahaltungen wie Katze/ Kuh. So lernen wir Atem und Bewegung zu verbinden.
Im Hauptteil der Stunde fließen wir durch eine Sequenz, die auf das Thema der Stunde ausgerichtet ist. Einzelne Asanas werden hier aneinandergereiht und so zu einem dynamischen und kraftvollen Flow verbunden. Dabei werden einzelne Abfolgen häufiger wiederholt oder es gibt eine Peak-Asana, auf die wir hinarbeiten.
Zum Ende der Stunde wird es wieder entspannter. Wir dehnen und entspannen uns und schenken dem Körper so mehr Ruhe & Gelassenheit.
Zum Abschluss der Stunde gleiten wir in eine tiefe Endentspannung (Savasana) und finden so einen Zustand von innerer Ruhe & Zufriedenheit.
Wir beenden die Stunde mit einem gemeinsamen Abschlussritual.